FRINED IN NEED IS THE FRIEND INDEED

FRINED IN NEED IS THE FRIEND INDEED


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 البشرة والغذاء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
rerymey
صديق محترف
صديق محترف


عدد الرسائل : 1184
تاريخ التسجيل : 08/12/2008

مُساهمةموضوع: البشرة والغذاء   الأربعاء ديسمبر 17, 2008 7:52 pm

البشره تعتمد احيانا علئ نوع الغذاء المتناول من حيث الفيتامينات المتوفره في ذالك الغذاء
ما هي أهم المغذيات الضرورية لصحة البشرة ؟

فيتامين (( أ )) الواقي من الجفاف والقشف ..هذا يعتبر من أهم المغذيات التي تؤثر على صحة البشرة ويتوفر في الخضروات والفواكه الصفراء مثل الجزر والمشمش والمانجو ... الخ وفي الخضروات ذات الأوراق الداكنة الاخضرار مثل السبانخ والجرجير كما يوجد هذا الفيتامين بنسبة مرتفعة في الزيوت السمكية مثل زيت كبد الحوت .


فيتامين ((هـ)) صديق البشرة الشابة ..يلعب هذا الفيتامين دوراً هاماً في المحافظة على طبقة الكولاجين التي تكسب البشرة خاصيتها المرنة وفي عملية تجديد خلايا البشرة وفي عملية تجديد خلايا البشرة وهذا بدوره يساعد على احتفاظ البشرة بمرونتها وحيويتها ويقاوم حدوث التجاعيد .. ولذلك تلاحظين أن أنواعاً كثيرة من مستحضرات العناية بالبشرة والأقنعة ( الماسك ) يدخل في تركيبها في فيتامين ه .
ويتوفر هذا الفيتامين الهام في الحبوب الكاملة والغلال (القمح الكامل) والزيوت النباتية والمكسرات مثل البندق واللوز .


فيتامينات ((ب)) المكسبة لحيوية البشرة ..تعتبر هذه الفيتامينات ضرورية لنشاط وحيوية خلايا الجسم بما في ذلك خلايا البشرة ..
وهناك أنواع عديدة من هذه الفيتامينات تحتاجها البشرة مثل (فيتامين ب2) والذي يتسبب نقصه في زيادة دهنية البشرة وحدوث تشققات عند زاويتي الفم ..
والنياسين (حمض النتوثنيك) ونقصه يساعد على الإصابة بالتجاعيد وشيخوخة الجلد المبكرة ويتسبب كذلك في جفاف البشرة ..


وفيتامين ((ب6)) نقصه يتسبب في زيادة إفراز الدهون وبالتالي زيادة القابلية للإصابة بالحبوب والبثور الحمراء


وأغلب أنواع فيتامينات ((ب)) تتوفر في الحبوب الكاملة غير منزوعة القشرة والغلال ( القمح الكامل )واللبن والبيض واللحوم والكبدة وتعتبر خميرة البيرة مصدراً غنياً جداً بهذه الفيتامينات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سهر
صديق نشيط
صديق نشيط
avatar

عدد الرسائل : 170
تاريخ التسجيل : 09/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: البشرة والغذاء   الأربعاء ديسمبر 24, 2008 3:58 am

شكرا ياقمر على النصائح الرائعه..حقيقى موضوع مفيد جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rerymey
صديق محترف
صديق محترف


عدد الرسائل : 1184
تاريخ التسجيل : 08/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: البشرة والغذاء   الأربعاء ديسمبر 24, 2008 9:50 pm

سهر كتب:
شكرا ياقمر على النصائح الرائعه..حقيقى موضوع مفيد جدا

تسلمى يا سهر على ردك ومداخلتك فى الموضوع
واتمنى الموضوع يعجب الجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سلمى محيى الدين
صديق نشيط
صديق نشيط
avatar

عدد الرسائل : 137
تاريخ التسجيل : 26/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: البشرة والغذاء   الأحد فبراير 01, 2009 7:28 pm

تسلمى ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
البشرة والغذاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
FRINED IN NEED IS THE FRIEND INDEED :: منتدى الأسرة :: قسم خاص بحواء :: العنايه بالبشرة والشعر-
انتقل الى: